{"id":39578,"date":"2015-05-26T10:30:40","date_gmt":"2015-05-26T10:30:40","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-10-25T12:34:55","modified_gmt":"2015-10-25T12:34:55","slug":"com-alleujar-les-cames-cansades-amb-una-bona-alimentacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webo9.aux.com.es\/ca\/com-alleujar-les-cames-cansades-amb-una-bona-alimentacio\/","title":{"rendered":"Com alleujar les cames cansades amb una bona alimentaci\u00f3"},"content":{"rendered":"
\n
\n

La s\u00edndrome de les cames cansades, tal com ens explica Almudena Gil en el seu article Cames cansades, cames pesades<\/em><\/a>, \u00e9s una malaltia vascular en la qual es veu afectat el retorn ven\u00f3s de les cames, causant inflor, pesadesa i dolor a les cames, entre d’altres s\u00edmptomes.<\/strong><\/p>\n

A causa d’una debilitat de les v\u00e0lvules venoses que retornen la sang al cor, aquesta s’estanca, i el teixit de les parets pateix un augment de pressi\u00f3, inflamaci\u00f3 i falta d’oxigenaci\u00f3, quedant danyat.<\/p>\n

L’alimentaci\u00f3 \u00e9s una gran aliada a l’hora de prevenir i millorar els s\u00edmptomes<\/strong>, sobretot quan ho detectem a temps. En el cas que estigui molt avan\u00e7at, ens pot ajudar a evitar que aquests vagin a m\u00e9s.<\/p>\n

La insufici\u00e8ncia venosa, est\u00e0 \u00edntimament lligada al sobrep\u00e8s, al restrenyiment i al sedentarisme.<\/strong> Millorant aquests 3 factors, estarem ajudant molt a les nostres venes.<\/p>\n

\u00c9s important observar si el sistema digestiu est\u00e0 en bones condicions<\/strong>, en cas contrari ser\u00e0 m\u00e9s dif\u00edcil que els nutrients s’absorbeixin correctament i facin la seva funci\u00f3. Com sempre cal tenir en compte que cada persona \u00e9s diferent i que cal individualitzar la dieta.<\/p>\n

Comen\u00e7arem nomenant que \u00e9s el que hem d’evitar<\/strong>. Es tracta d’aliments proinflamatoris<\/strong>, que congestionen les vies d’eliminaci\u00f3 (fetge, rony\u00f3, intestins), contribuint al deteriorament de les parets venoses i l’estancament de l\u00edquids.<\/strong><\/p>\n

L’alimentaci\u00f3 ser\u00e0 el m\u00e9s natural possible, procurant evitar<\/strong>: els aliments processats industrialment<\/strong> (rics en additius i sal), els pesticides <\/strong>(si podem, millor consumir aliments ecol\u00f2gics), el tabac<\/strong>, l’alcohol<\/strong>…<\/p>\n

La dieta ser\u00e0 baixa en sal, sucre, farines refinades<\/strong> (pa, pasta, galetes i brioixeria), fregits, l\u00e0ctics, embotits, carn vermella i caf\u00e8.<\/strong><\/p>\n

Els aliments que hem de potenciar<\/strong>, i que ens ajudaran a millorar el to ven\u00f3s i a evitar la inflamaci\u00f3, s\u00f3n:<\/p>\n