{"id":44967,"date":"2026-10-04T08:52:24","date_gmt":"2026-10-04T08:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/webo9.aux.com.es?p=44967"},"modified":"2026-10-04T08:52:24","modified_gmt":"2026-10-04T08:52:24","slug":"menopausa-no-es-una-malaltia-pero-tampoc-es-quelcom-que-hagis-daguantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webo9.aux.com.es\/ca\/menopausa-no-es-una-malaltia-pero-tampoc-es-quelcom-que-hagis-daguantar\/","title":{"rendered":"MENOPAUSA: NO \u00c9S UNA MALALTIA, PER\u00d2 TAMPOC \u00c9S QUELCOM QUE HAGIS D’AGUANTAR"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text]Per Ane Gainza<\/a>, fisioterapeuta i oste\u00f2pata a Osteo9.<\/em><\/p>\n

Introducci\u00f3<\/strong><\/p>\n

La menopausa \u00e9s una etapa fisiol\u00f2gica de la vida de la dona. Tanmateix, que sigui natural no vol dir que hagis de normalitzar s\u00edmptomes que afecten el teu descans, la teva vida \u00edntima, el teu moviment o la teva qualitat de vida.<\/p>\n

Fogots, alteracions del son, sequedat vaginal, mol\u00e8sties durant les relacions, urg\u00e8ncia urin\u00e0ria, p\u00e8rdues d’orina o canvis musculoesquel\u00e8tics poden apar\u00e8ixer durant la transici\u00f3 menop\u00e0usica. Con\u00e8ixer qu\u00e8 est\u00e0 passant i comptar amb un abordatge individualitzat permet actuar sobre molts d’aquests s\u00edmptomes.<\/p>\n

Qu\u00e8 passa durant la transici\u00f3 a la menopausa?<\/strong><\/p>\n

La transici\u00f3 menop\u00e0usica no passa d’un dia per l’altre. Durant la perimenopausa, els nivells hormonals poden fluctuar i poden apar\u00e8ixer canvis en el cicle menstrual i diferents s\u00edmptomes. La menopausa es defineix retrospectivament despr\u00e9s de 12 mesos consecutius sense menstruaci\u00f3, quan no hi ha cap altra causa que ho expliqui.<\/p>\n

La disminuci\u00f3 d’estr\u00f2gens influeix en diferents teixits i sistemes, inclosos l’aparell genitourinari, el m\u00fascul i l’os. Per aix\u00f2 la menopausa no es redueix \u00fanicament als fogots.<\/p>\n

No tot s\u00f3n fogots<\/strong><\/p>\n

Els s\u00edmptomes poden ser molt diferents d’una dona a una altra. Entre els m\u00e9s freq\u00fcents hi trobem fogots i suor nocturna, alteracions del son, canvis en l’estat d’\u00e0nim, sequedat vaginal, mol\u00e8sties durant les relacions, urg\u00e8ncia o p\u00e8rdues d’orina i canvis en la massa muscular, la for\u00e7a i la salut \u00f2ssia.<\/p>\n

Els s\u00edmptomes genitourinaris mereixen una atenci\u00f3 especial<\/em><\/strong> perqu\u00e8 poden mantenir-se o progressar si no s’aborden. Actualment s’agrupen dins de la s\u00edndrome genitourin\u00e0ria de la menopausa, que pot afectar la funci\u00f3 urin\u00e0ria, vaginal i sexual.<\/p>\n

S\u00f2l pelvi\u00e0 i menopausa: una relaci\u00f3 que conv\u00e9 cuidar<\/strong><\/p>\n

Els canvis hormonals i l’envelliment poden modificar la composici\u00f3 i la funci\u00f3 de la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0. Aix\u00f2 pot contribuir a s\u00edmptomes com incontin\u00e8ncia urin\u00e0ria, urg\u00e8ncia, sensaci\u00f3 de pressi\u00f3 p\u00e8lvica o dificultats en la funci\u00f3 sexual.<\/p>\n

No totes les dones necessiten simplement ‘enfortir’. Algunes necessiten millorar la for\u00e7a i la coordinaci\u00f3; d’altres presenten un s\u00f2l pelvi\u00e0 excessivament tens i necessiten aprendre a relaxar-lo. Per aix\u00f2 la valoraci\u00f3 individual \u00e9s important.<\/p>\n

Com et pot ajudar la fisioter\u00e0pia?<\/strong><\/p>\n

La fisioter\u00e0pia especialitzada en salut femenina pot formar part del tractament dels s\u00edmptomes genitourinaris de la menopausa. Una revisi\u00f3 sistem\u00e0tica publicada el 2025 va trobar beneficis de les intervencions de fisioter\u00e0pia \u2014especialment l’educaci\u00f3 i l’exercici terap\u00e8utic centrat en la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0\u2014 sobre els s\u00edmptomes urinaris, la funci\u00f3 sexual, la qualitat de vida i la funci\u00f3 muscular.<\/p>\n

Valoraci\u00f3 del s\u00f2l pelvi\u00e0 i de la seva capacitat per contraure’s i relaxar-se.<\/p>\n

Exercici terap\u00e8utic individualitzat per a la for\u00e7a, la coordinaci\u00f3, la mobilitat i el control de les pressions abdominals.<\/p>\n

Educaci\u00f3 sobre h\u00e0bits, exercici i estrat\u00e8gies per reduir els s\u00edmptomes urinaris i millorar la funci\u00f3.<\/p>\n

Treball sobre la mobilitat i la funci\u00f3 de la pelvis, la columna i la caixa tor\u00e0cica quan est\u00e0 indicat.<\/p>\n

Acompanyament progressiu perqu\u00e8 la dona pugui mantenir-se activa i entrenar amb seguretat.<\/p>\n

I qu\u00e8 aporta l’osteopatia?<\/strong><\/p>\n

Dins d’un abordatge global, l’osteopatia es pot utilitzar com a complement per valorar i tractar restriccions de mobilitat i tensi\u00f3 musculoesquel\u00e8tica que puguin estar relacionades amb les mol\u00e8sties de la pacient.<\/p>\n

L’objectiu no \u00e9s ‘corregir les hormones’ ni substituir tractaments m\u00e8dics. El tractament manual s’ha de plantejar com una eina complement\u00e0ria dins d’una valoraci\u00f3 global, especialment quan hi ha dolor, limitaci\u00f3 de mobilitat o alteracions funcionals.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Moviment, for\u00e7a i salut \u00f2ssia<\/strong><\/p>\n

Durant la menopausa \u00e9s especialment important mantenir una vida f\u00edsicament activa. Les recomanacions actuals inclouen combinar activitat aer\u00f2bica, entrenament de for\u00e7a i exercicis d’equilibri; el treball de for\u00e7a i l’impacte progressiu, quan estan indicats, s\u00f3n especialment rellevants per a la salut muscular i \u00f2ssia.<\/p>\n

La clau no \u00e9s entrenar m\u00e9s, sin\u00f3 entrenar de manera adequada a la teva situaci\u00f3. Si hi ha p\u00e8rdues d’orina, dolor p\u00e8lvic, osteoporosi, dolor musculoesquel\u00e8tic o altres limitacions, un professional et pot ajudar a adaptar l’exercici.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nutrici\u00f3 cel\u00b7lular activa: un suport dins d’un abordatge integral<\/strong><\/p>\n

L’alimentaci\u00f3 i l’estat nutricional formen part de la cura de la salut durant la menopausa. Una valoraci\u00f3 individual pot ajudar a identificar h\u00e0bits i necessitats relacionades amb l’alimentaci\u00f3, la composici\u00f3 corporal i altres factors rellevants per a la salut.<\/p>\n

A Osteo9<\/em><\/strong> podem complementar l’abordatge mitjan\u00e7ant la nutrici\u00f3 cel\u00b7lular activa, sempre com a suport i no com a substitut d’una valoraci\u00f3 m\u00e8dica o dels tractaments indicats. L’objectiu \u00e9s integrar moviment, fisioter\u00e0pia, osteopatia i h\u00e0bits de salut de manera personalitzada.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Un abordatge integral: no has d’escollir una sola eina<\/strong><\/p>\n

La menopausa requereix una atenci\u00f3 individualitzada. Segons els s\u00edmptomes i la situaci\u00f3 de cada dona, es poden combinar diferents estrat\u00e8gies: exercici, fisioter\u00e0pia de s\u00f2l pelvi\u00e0, tractament manual, educaci\u00f3, nutrici\u00f3 i, quan est\u00e0 indicat, valoraci\u00f3 m\u00e8dica i tractament hormonal o altres opcions terap\u00e8utiques.<\/p>\n

En fisioter\u00e0pia<\/a> i osteopatia<\/a> no substitu\u00efm el seguiment ginecol\u00f2gic. El nostre paper \u00e9s complementar el tractament i treballar aquells aspectes funcionals sobre els quals podem intervenir.<\/p>\n

Osteo9, tenim cura de tu!<\/h3>\n[\/vc_column_text]
\"Marta<\/a>Fisioterapeuta i PNI<\/span><\/div>

Marta Palau<\/h4><\/a>

Fisioterapeuta especialista en s\u00f2l pelvi\u00e0, fisiosexologia i salut hormonal femenina.<\/p><\/div>